Разгрузочные дни для беременных
Воскресенье, 11.12.2016, 09:03
Мой сайт
 
Меню сайта

Мини-чат
200

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 0

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » 2013 » Март » 21 » Разгрузочные дни для беременных
11:58
 

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременныхРанее считалось, что о соблюдении какой-либо диеты или о разгрузочных днях во время беременности и речи быть не может. Мамочки кушали, как говориться, за двоих, надеясь, что от этого будущий ребенок будет крепче и здоровее, и мало кто по-настоящему задумывался о том, что он кушает. Сегодня акушеры, ведущие беременных женщин в женских консультациях, более тщательно следят за набором веса будущих мам, указывая на то, что кушать нужно здоровую и полезную пищу. Не редко сегодня рекомендуется применять разгрузочные дни для беременных.

Ограничения в питании

Конечно, разгрузочные дни для беременных в лечебных целях женщине может назначить только лечащий врач. Но иногда и сама будущая мамочка в целях профилактики ожирения может соблюдать непродолжительные и нестрогие разгрузочные дни после предварительной консультации с лечащим врачом и при отсутствии каких-либо противопоказаний. Причем разгрузочные дни во время беременности можно начинать соблюдать лишь после 29 недели беременности то есть после того, как были сформированы все основные органы и системы будущего ребенка. Учтите также, что беременная женщина может проводить разгрузочный день не чаще одно раза каждые десять дней. Как правило, рекомендуется чередовать разгрузочные дни, чтобы в организм с каждым из них поступали разные полезные витамины и микроэлементы.

Разгрузочные дни для беременныхОбщие рекомендации

Если вы решили соблюдать разгрузочные дни для беременных, то продукты, предназначающиеся для разгрузки, следует разделить примерно на пять-шесть одинаковых порций, которые соответственно и составят ваши приемы пищи. Старайтесь также, чтобы приемы пищи были через одинаковые промежутки времени. Кушайте в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов, таких как чтение какого-то форума или просмотра сериала по телевизору. Пищу пережевывайте тщательно, не торопясь. Следите также за водным балансом. Старайтесь выпивать за одни разгрузочный день не менее полутора литров жидкости, хотя эту норму вы должны уточнить у своего врача, который может ее отрегулировать в зависимости от ваших медицинских показаний. Попытайтесь устраивать разгрузочный день в один и тот же день недели, так организм привыкнет к этим пищевым ограничениям, и вам будет не так тяжело соблюдать разгрузку.

Варианты разгрузочных дней

Существует множество различных вариантов разгрузочных дней для беременных: мясной день, кефирный, молочный, фруктовый или овощной.

Если вы решите соблюдать яблочный разгрузочный день, то за один день диеты вам следует съесть около 2 килограммов яблок, разделенных на одинаковые порции. Можно яблоки не только кушать в обычном виде, но и делать из них фруктовые салаты или яблочное пюре.

Разгрузочные дни для беременныхАрбузный разгрузочный день похож на яблочный, за исключением того, что за день диеты вам следует съесть полтора килограмма мякоти арбуза, разделенного на равные порции. В принципе арбуз можно заменить и на другие фрукты по желанию, при условии отсутствия на них аллергии. Только избегайте употребления во время разгрузочных дней винограда и бананов, из-за их высокой калорийности.

Любителям кисломолочных продуктов отлично подойдет разгрузочный день на кефире. За день такой диеты рекомендуется выпить полтора литра нежирного кефира. Если кефир в течение дня вам изрядно поднадоест, то иногда его можно заменять нежирной ряженкой или натуральным несладким йогуртом без красителей и консервантов.

В принципе вариантов разгрузочных дней множество, выбирайте их по своим личным вкусовым предпочтениям.

Просмотров: 126 | Добавил: whimay | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поиск

Календарь
«  Март 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архив записей

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2016Конструктор сайтов - uCoz