Витамины для беременных
Воскресенье, 11.12.2016, 09:00
Мой сайт
 
Меню сайта

Мини-чат
200

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 0

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » 2013 » Февраль » 8 » Витамины для беременных
09:58
 

Витамины для беременных

Витамины для беременных

17.10.12 | Категория: Разное


Витамины для беременных Всем известно, что нехватка витаминов негативно сказывается на здоровье человека, тем более важны витамины для беременных, так как в этом случае их нехватка сказывается не только на здоровье самой женщины, но еще негативно влияет и на развитие ребенка. Особенно важно, чтобы пища, богатая витаминами, кроме того была еще и вкусной, так как от этого зависит, будут ли в организме беременной вырабатываться гормоны радости, которыми она сможет поделиться с ребенком.

Особенно важно, чтобы прием витаминов для беременных начинался своевременно, так, например, с первых дней беременности нужно заботить о том, чтобы пища содержала достаточное количество витамина В9, нехватка которого в период беременности повышает риск развития дефектов костей и позвоночника у ребенка. Кроме того, этот витамин для беременных важен еще и тем, что он отвечает за будущие умственные способности малыша, а так же его психику.

Для того, чтобы естественным образом, то есть вместе с пищей, восполнить нехватку витамина В9, нужно обратить свое внимание на темно-зеленые овощи, среди которых особенно выделяются такие как шпинат, спаржа и самые разные виды салата. Так же приемлемыми для устранения дефицита В9 считаются такие продукты как тыква, свекла, авокадо, морковь и дыня. Кроме того этот витамин, необходимый для беременных, содержится так же и в продуктах животного происхождения, например, велико его содержание в яичном желтке. Иногда из-за тошноты на ранних сроках беременности употребление достаточного количества витаминов натуральным путем представляется достаточно сложным, в этом случае, после консультации с врачом, можно начать прием специальных витаминов для беременных, которые помогут вам не допустить их дефицита.

Среди витаминов группы В особенной полезностью для беременных так же выделяется витамин В6 или пиридоксин. Употребление продуктов, содержащих его в больших количествах, становится просто необходимым, начиная с восьмой недели беременности, когда будущая мама становится особенно нервозной, по утрам ее мучает тошнота, а ночью докучают спазмы мышц. В этом случае витамин В6 полезен не только для беременных, он еще и благотворно влияет на развитие малыша, так как центральная нервная система при его достатке развивается гораздо лучше. Содержание витамина В6, так необходимого для беременных, высоко в таких продуктах как морская рыба, нешлифованный рис, гречневая каша, грецкие орехи, овсяная каша, фасоль.

Для того, чтобы малыш хорошо развивался, необходимо так же обратить внимание на продукты, содержание магния в которых достаточно велико, это обусловлено тем, что магний является одним из незаменимых строительных материалов для костной ткани. Особенность магния состоит в том, что повышать его употребление желательно не на протяжении всей беременности, считается, что, для того, чтобы облегчить роды, на последних сроках беременности его потреблять нужно в как можно меньших количествах, так как он влияет на состояние мышц, а значит и на состояние матки. Таким образом, после 10-й недели беременности нужно обратить свое внимание на такие продукты питания, как различные цельные крупы и продукты из них, различные семечки, орешки, а так же бананы и овощи темно-зеленого цвета. Особенно полезным для беременных из-за высокого содержания магния считается арбуз, который, к сожалению, не всегда доступен из-за сезонности этой культуры.

Не менее важным для развития ребенка считается витамин А, среди продуктов, содержащих его, выделяются такие как рыбий жир, печень, особенно рыбная, яичные желтки, а так же молоко и молочные продукты. Однако считается, что передозировка витамина А может быть опасна для здоровья, поэтому наиболее приемлемым считается употребление будущей мамой провитаминов А, которых достаточно много в зеленых и желтых фруктах и овощах, так же в больших количествах они содержатся и в моркови.

Не стоит забывать и о том, что для беременных просто необходим витамин D, так как его употребление является замечательной профилактикой развития у малыша такого заболевания как рахит. Его содержание достаточно велико в таких продуктах как морская рыба, молоко и кисломолочные продукты, а так же рыбий жир.

При беременности не стоит так же забывать и о таких исключительно полезных веществах для здоровья малыша и будущей мамы, как кальций, клетчатка, железо и многие другие, по поводу употребления которых нужно проконсультироваться у специалиста.
Просмотров: 53 | Добавил: whimay | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Поиск

Календарь
«  Февраль 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728

Архив записей

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2016Конструктор сайтов - uCoz